がんばりすぎてしまうあなたへ

• 休むことに罪悪感がある
• できていないことに、申し訳なさを感じる
• 私がやった方が早いから、人に任せられない
• がんばっているのに、むなしさがある
• 私がガマンすれば、済むことだと思う
• ～しなきゃ　～すべきの言葉をよく使っている
• 誰よりも一生懸命な人
• 弱音を吐かずに続けている人

できたこと・やれたことをほめてあげる。

「できた」のハードルを上げてしまうと、できなかった自分を責めてしまい、つらくなってしまいますね。

できたことが認められなかったり、わかってもらえないのも何のために、誰のためにやっているんだろう？とむなしく感じることもあります。

「できた」「やれたこと」のハードルを少し下げてみると、結果だけではなく、行動したことの過程に目が向けられてがんばりすぎることが、セーブできるようになります。

あなたのがんばっていることは、できて当たり前ではないのです。

「これができたらOK」「ここまでできたことがすごいね」と誰かに認めてもらうことを求めずに、自分自身をほめてあげることも大事です。

03　がんばりすぎないコツ

「何もしない＝怠けている」ではなく、「心を整える時間」と考える。

変えようのないもの、どうなるか分からないことまでひとりで背負うことはないのです。

「自分にゆるく、人にもゆるく」

こうあるべきと思いすぎないことを、意識してみてくださいね。

あなたが無理しているなと感じたときには、ゆっくりと流れに身を任せてみるのはいかがでしょうか。