心や脳が疲れていませんか？
さまざまな情報があふれている社会の中で私たちは日常的に、多くの情報量を無意識に受け取っていたり考えごとが絶えず、常に思考もマルチタスクで動いていて心や脳が疲れていませんか？
「このままでいいのかな？」と頭の中をかすめながらも毎日のルーティーンをこなしつつ、気づいたら１日が終わっていたと、モヤモヤを感じることもあるのではないでしょうか。
私たちの脳は、いつもフル回転で休まることがありません。ストレス社会と呼ばれる現代では自分を肯定できず、心にモヤモヤを抱えて苦しんでいる方々も多くいます。
このような状態が長く続くと
- 寝ても疲れが取れない
- 朝の目覚めが悪い
- イライラする
- 眠れない
など、心身の不調にもつながってしまいます。そのため、自分自身と向き合う時間を取ることで「今、ここ」にある時間を増やすことが大切です。
今注目されている「マインドフルネス」とは？
「今この瞬間に集中し、一つのことに目を向けて観察すること。雑念にとらわれず、あるがままに受け入れること」です。意識を集中することで、雑念から心を自由にして現実をフラットに受け入れる状態を指します。
瞑想すると、心や体の状態が思考・いろんな刺激に対して揺れ動いているのに「気づく」ことができます。
心は静かでおだやかになり、ストレスや不安からも解放されます。
「心のトレーニング」をはじめませんか？
マインドフルネスによる効果
- 柔軟でしなやかな心の回復力の向上
- ストレス・不安・落ち込みの軽減
- 感情コントロール力の向上
- 集中力の向上
- 自己肯定感の向上
- 他人に対する優しさが深まる
マインドフルネスは、こういう方に向いてます
- イライラした心を、おだやかにしたい
- 慢性的にストレスを感じている方
- 不安や心配ごとがある方
- 考えていることが多すぎて、整理できない方
- 集中力を高めたい方
マインドフルネス カウンセリングとは？
マインドフルネス、さまざまな瞑想法を活用しつつ相乗効果が高い心理療法も活用します。「マインドフルネス瞑想法」だけを行う通常のマインドフルネスよりも、短時間で改善や肯定的な意識が高まるようにマインドフルネスとカウンセリング技術を活用します。
「にじいろのこころ」オリジナルメニューは、はじめてマインドフルネスを体験される方でも即実践できるさまざまな瞑想法（書くマインドフルネスなど）や、ワークを取り入れて深い気づきへアプローチします。
瞑想前には、究極の倍音で癒しの効果が高いシンキングボウルを使用しています。オリジナルの手法で、深い癒しを体験していただけます。
シンギングボウルとは？
「シンギング（歌う・音を出す）」「ボウル（器）」
シンギングボウルがもたらす効果
- 深い癒しによるリラックス
- 集中力を高める
- 心の浄化
- セルフコントロールの向上
「あるがまま」の意味を気づかせてくれるシンギングボウルの倍音を、ぜひ体感してくださいね。
マインドフルネスカウンセリング
オンラインカウンセリング
【簡単ZOOMで全国対応】インターネット環境がある場所で、リラックスされた状態で気軽に相談することができます。相談当日までに、ZOOMの招待URLをメールまたはLINEメッセージにてお送りいたします。ご予約時間ちょうどになりましたら、ZOOMミーティングにお入りください。操作がご不安な方はご説明いたします。
マインドフルネス カウンセリングの流れ
深呼吸し、楽な姿勢でリラックスする
瞑想中に集中する感じ取りたい感情や、イメージの選定
具体的なイメージの内容の明確化
シンキングボウルの深い音色で心を落ち着かせ、瞑想を実施し具体的なイメージへの集中
瞑想後における気づいたことへ質問と賞賛
思考・感情・価値観を受容できるようにカウンセリングし、問題解決へのアイデア・解決法などをサポートします
感じ取った内容や気づいたことをどのように活かしていくか確認する
料金
マインドフルネスカウンセリングはオンライン（ZOOM）のみとなります
※価格は全て税込です
お得なチケット
お申込みからカウンセリングまでの流れ
STEP
日時の決定
当方から折り返しご連絡いたします。ご連絡はメールまたはLINEで行います。
STEP
料金のお支払い
前払いとなりますのでご相談日の前々日までにお支払いください。お支払い方法はお申込み後にご連絡いたします。
STEP
マインドフルネス瞑想セラピー体験 初めて受けられる方限定
初めての方限定の「マインドフルネス瞑想セラピー体験」を受けていただきます。
※マインドフルネスカウンセリングは、オンライン（ZOOM）のみとなります
STEP
マインドフルネスカウンセリングの継続
心のエネルギーを取り戻し、マインドフルな状態を持続させるためには、習慣化にしていただくことがおすすめです。
じっくりと内面と向き合い、自分を深く知り、頭の中に浮かんでくる考えや気持ちを紙に書きだし心を整える「書くマインドフルネス」など、抱えている問題や課題をテーマにして、深い気づきと心の浄化を重ねていく「心のトレーニング」をすることで、あなたの中にある真の望みや、心の成長を一緒に感じていきましょう。
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